Was ist ein MBSR-Kurs?

Ein MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein 8-wöchiges Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und kombiniert Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Yoga-Übungen.

Für wen ist ein MBSR-Kurs geeignet?

MBSR richtet sich an Menschen, die Stress, Erschöpfung oder psychosomatische Beschwerden reduzieren möchten – aber auch an alle, die achtsamer leben und ihre Lebensqualität steigern wollen.

Gibt es Voraussetzungen für die Teilnahme?

In der Regel nicht. Eine Kursteilnahme sollte bei Vorliegen folgender Indikationen mit einem Therapeuten abgeklärt und von ihm begleitet werden: Psychose oder Schizophrenie, akute, schwere Depression, instabile PTBS, Drogenabhängigkeit, Suizidalität.

Braucht man Vorerfahrung für MBSR?

Nein, MBSR ist sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit Erfahrung in Meditation oder Yoga geeignet.

Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?

Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Sitzungen à ca. 2,5 Stunden sowie einen Achtsamkeitstag. Inhalte sind Meditation, achtsames Yoga, Austausch und Impulse zur achtsamen Lebensführung. Zwischen den Terminen üben die Teilnehmenden zu Hause mit Audioanleitungen.

Was kostet ein MBSR-Kurs?

Die Kursgebühr liegt je nach Anbieter meist zwischen 250 € und 400 €. Die Kosten beinhalten in der Regel Kursunterlagen und begleitendes Audiomaterial.

Wird MBSR von der Krankenkasse bezahlt?

Ja, viele gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kurskosten, sofern der Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert ist.

Ist MBSR wissenschaftlich anerkannt?

Ja. Die Wirksamkeit von MBSR ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt. MBSR gilt als evidenzbasiertes Verfahren zur Stressbewältigung und wird zunehmend im Gesundheitswesen eingesetzt.

Kann ich auch online an einem MBSR-Kurs teilnehmen?

Ja, viele Anbieter führen MBSR-Kurse inzwischen auch online durch – z. B. via Zoom. Die Wirksamkeit ist vergleichbar, sofern die Kursleitung gut ausgebildet ist und live unterrichtet wird.

Welche Inhalte hat ein MBSR-Kurs?

Der Kurs umfasst Achtsamkeitsmeditationen, Body-Scan, sanfte Yoga-Übungen, Sitzmeditation und Gespräche zur Förderung der Selbstwahrnehmung.

Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und MBSR?

MBSR ist ein konkretes Kursformat zur Schulung von Achtsamkeit. Achtsamkeit selbst ist eine innere Haltung und Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent und urteilsfrei zu sein. MBSR vermittelt Achtsamkeit systematisch und strukturiert.

Wie lange dauert die tägliche Praxis zu Hause?

Die tägliche Praxis dauert etwa 30 bis 45 Minuten und ist ein wichtiger Teil des Kurses für nachhaltige Effekte.

Anleitungen

Herzlich
Willkommen

auf Achtsamkeitskurs

in Unna/Dortmund, Bochum, online

Besonders schön fand ich die vertrauensvolle Atmosphäre in der Gruppe – ich habe mich von Anfang an wohlgefühlt. Der Kurs war für mich ein echter Gewinn – fachlich wie menschlich.

Marcus Peters
MBSR Kurs 2025

Selbst meine Mutter, die dem Ganzen noch skeptischer gegenüberstand als ich, konnte ich für zwei Kurse begeistern.

Sabrina, Altenpflegerin
MBSR Kurse 2022-2024

fundiert, nachhaltig, lebensverändernd :-)

Stephan
MBSR Kurs 2023

Dieser Kurs hat mindestens 2 Menschenleben gerettet. Wie lange hätte ich das alte Leben wohl noch durchgehalten?

Clara, junge Mutter
MBSR Kurs 2022

Manuela hat eine Gabe den Kurs mit einer Tiefe zu vermitteln, die es sehr selten gibt.

Holger Gärtner
MBSR Kurse 2020-2023

Tolle Reise zu sich selbst.

Suse Ehlers, Biologin
MBSR Kurse 2020-2023

So kraftvoll, freudvoll, motiviert, gelassen und natürlich ACHTSAM war ich lange nicht mehr oder noch nie?

Christine, leitende Angestellte
MBSR Kurse 2020-2025

Besonders beeindruckt hat mich die Mischung aus fundierter Theorie und achtsamer Selbsterfahrung.

Ksymena Stawowczyk
MBSR Kurs 2025

Besonders beeindruckt hat mich die Erfahrung, dass Achtsamkeit etwas ist, das ich überall und in jedem Moment erleben kann.

Catharina Brinckmann, Coach
MBSR Kurse 2018-2022

Manuela begleitete den Kurs mit spürbarer Präsenz, großer Empathie und einer wohltuenden Mischung aus Klarheit, Tiefe und Ruhe.

Christoph
MBSR Kurs 2025

Und irgendwann auch ein Kommentar aus meiner Umgebung, dass Ich (wieder) toll geworden bin ... Für all das und noch viel mehr, bin ich einfach dankbar ...

Heike, Außendienst
MBSR Kurse 2016-2022