Autogenes Training in Unna

Was Sie im Kurs Autogenes Training lernen

Unser Autogenes Training Kurs in Unna ist ein zertifizierter Entspannungskurs nach § 20 SGB V. Die Teilnahme ist sowohl vor Ort in Unna als auch bei Bedarf online über Zoom möglich. In diesem Kurs erlernen Sie alle Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings (AT).

Dabei handelt es sich um eine Mentaltechnik, die u.a. wirksam zur Entspannung eingesetzt wird. Mental bedeutet, dass wir mit Hilfe unserer Vorstellung, unseres inneren Monologs und gezielter Aufmerksamkeitslenkung eine Veränderung bewirken, die wir wahrnehmen können (z.B. seelische Beruhigung, körperliche Entspannung). Die Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt.

Das in der Regel 8-wöchige Programm wird in diesem zertifizierten Kurs durch Achtsamkeitsübungen, Körper-Scan und bewusste Atemlenkung wirksam ergänzt. Auf diese Weise lernen Sie, erfolgreich Spannungen abzubauen und den Herausforderungen im Alltag gelassener zu begegnen.

Was Sie erwartet

Freuen Sie sich auf informative Impulse zum Thema Entspannung, eine erfahrene Trainingsleiterin und den Austausch in einer kleinen Übungsgruppe (in der Regel 6–8 Teilnehmer). Um Ihr Training noch weiter zu unterstützen, erhalten Sie für wichtige Trainingseinheiten einen Audiomitschnitt, sodass Sie auch zu Hause bei Bedarf eine angeleitete Übung durchführen können.

Der Kurs in Unna kombiniert klassische Techniken des Autogenen Trainings mit Achtsamkeit – ein modernes Format für nachhaltige Selbstregulation. Als zertifizierter Präventionskurs wird er von gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.

Wer profitiert von Autogenem Training?

Der Autogenes Training Kurs Unna richtet sich an Menschen, die lernen möchten, sich systematisch zu entspannen. Schlafstörungen, Bluthochdruck und innere Unruhe können sich mit stabiler Anwendungspraxis positiv verändern.

Darüber hinaus ist dieser Kurs für all jene interessant, die sich über Entspannung hinaus bewegen wollen – z.B. um hinderliche Muster und Gewohnheiten (Rauchen, Essstörungen, Schüchternheit, Melancholie) zu verändern. Wird die hier vermittelte Grundstufe des AT wirksam angewendet, können gezielt persönliche Vorsätze in den Formeltext integriert werden.

Dieser Entspannungskurs in Unna bietet Ihnen eine fundierte Grundlage für langfristige Selbstfürsorge und mehr Lebensqualität.

Kontra-Indikationen

• akute Psychose
• akuter Alkohol-, Medikamenten- u. Drogenmissbrauch
• akute Suizidalität
• instabile PTBS
• endogene Depression
• Epilepsie