Heilsam singen in Unna: Mantren und Lieder aus dem Herzen der Stille
Mantrasingen
Gemeinsam innehalten. Lieder und Mantren singen. Das Herz öffnen. Zur Ruhe kommen. In Stille verweilen. Neue Kraft wecken. Mit eigenen Liedern und überlieferten Mantren wollen wir die Kraft des Singens auf ihren unterschiedlichen Ebenen auf und für uns wirken lassen. Du bist herzlich eingeladen.
Erlebnisabend in UNNA
| Erlebnisabend | Ort | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|---|
| Heilsam Singen | Unna | Samstag, 10.01.2026 | 17:00 - 19:00 |
Kurstermine für Achtsamkeit & Entspannung
Achtsamkeitstraining
Was als Stress erlebt wird, ist individuell verschieden. Auslöser sind z.B. emotionale Konflikte, chronische Schmerzen und Erkrankungen, Arbeits- und Zeitdruck, Schlafmangel, innere Unruhe, schwierige Gefühle wie Trauer, Angst oder Einsamkeit etc.. Das hier vermittelte, von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Achtsamkeitstraining zur nachhaltigen Stressreduktion hat erfolgreich bewiesen, dass es nicht nur Beruhigung und mehr Gelassenheit in den Alltag bringt. Vielmehr bietet Achtsamkeit auch eine Antwort darauf, wie wir mit schwierigen Erfahrungen gut umgehen können. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Lesen Sie hier auch von den Erfahrungen ehemaliger Kursteilnehmer*innen.
MBSR Kurse in UNNA, BOCHUM, ONLINE
| Kurs | Ort | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|---|
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Bochum | Montag, 12.01.2026 | 18:00 - 20:30 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Unna | Dienstag, 13.01.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | ONLINE | Donnerstag, 15.01.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Unna | Mittwoch, 04.03.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Bochum | Montag, 13.04.2026 | 18:00 - 20:30 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Unna | Dienstag, 21.04.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Unna | Mittwoch, 27.05.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Bochum | Montag, 21.09.2026 | 18:00 - 20:30 |
Entspannungstraining
Die jeweils 8-wöchigen Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung haben sich bewährt für Menschen, die lernen möchten über einfache Übungen Entspannung zu finden. Beide Kurse vermitteln systematisch eine Abfolge von Übungen, die bei regelmäßiger Praxis zu mehr körperlicher und seelischer Entspannung führen. Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurse in UNNA
| Kurs | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|
| Autogenes Training | Dienstag, 13.01.26 | 16:45 - 18:00 |
| Autogenes Training | Donnerstag, 16.04.26 | 17:45 - 19:00 |
| Autogenes Training | Donnerstag, 24.09.26 | 17:45 - 19:00 |
Mantrasingen
Gemeinsam innehalten. Lieder und Mantren singen. Das Herz öffnen. Zur Ruhe kommen. In Stille verweilen. Neue Kraft wecken. Das ist die Einladung unseres Heisamen Singens. Mit eigenen Liedern und überlieferten Mantren wollen wir die Kraft des Singens auf ihren unterschiedlichen Ebenen auf und für uns wirken lassen.
Erlebnisabend in UNNA
| Erlebnisabend | Ort | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|---|
| Heilsam Singen | Unna | Samstag, 10.01.2026 | 17:00 - 19:00 |
MBSR Aufbaukurs
Das 8-wöchige MSC (Mindful Self Compession) Training nach Christopher Germer und Kristin Neff unterstützt uns dabei, mit mehr Freundlichkeit auf das Schwierige des Lebens zu antworten. Wir lernen, innere Härte und Druck achtsam wahrzunehmen. Wir finden heraus, was uns in schwierigen Situationen wirklich nährt und wie wir beginnen können, uns selbst zu geben, was wir brauchen.
Kurse in UNNA
| Kurs | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|
| MBSR Aufbaukurs - Achtsamkeit und Mitgefühl | in Planung |
MBSR Aufbaukurs - Yoga
In diesem Kurs wollen wir die Praxis von Achtsamkeit vertiefen. Yoga bildet unsere Basis. Klassische Asanas laden Dich ein, tiefer in den Körper hinein- und den sich verändernden Empfindungen nachzuspüren. Die Kernübung dieser Praxis ist es, den Geist dort zu verankern, wo sich der Körper befindet. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die bereits an einem MBSR Kurs bei uns teilgenommen haben.
Kurse in UNNA
| Kurs | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|
| MBSR Aufbaukurs - Yoga | in Planung |
Kurs-Termine: Achtsamkeitsverfahren – MBSR und Selbstmitgefühl (MSC) in Unna, Bochum und online
Achtsamkeitstraining
Was als Stress erlebt wird, ist individuell verschieden. Auslöser sind z.B. emotionale Konflikte, chronische Schmerzen und Erkrankungen, Arbeits- und Zeitdruck, Schlafmangel, innere Unruhe, schwierige Gefühle wie Trauer, Angst oder Einsamkeit etc.. Das hier vermittelte, von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Achtsamkeitstraining zur nachhaltigen Stressreduktion hat erfolgreich bewiesen, dass es nicht nur Beruhigung und mehr Gelassenheit in den Alltag bringt. Vielmehr bietet Achtsamkeit auch eine Antwort darauf, wie wir mit schwierigen Erfahrungen gut umgehen können. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Lesen Sie hier auch von den Erfahrungen ehemaliger Kursteilnehmer*innen.
MBSR Kurse in UNNA, BOCHUM, ONLINE
| Kurs | Ort | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|---|
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Bochum | Montag, 12.01.2026 | 18:00 - 20:30 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Unna | Dienstag, 13.01.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | ONLINE | Donnerstag, 15.01.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Unna | Mittwoch, 04.03.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Bochum | Montag, 13.04.2026 | 18:00 - 20:30 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Unna | Dienstag, 21.04.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Unna | Mittwoch, 27.05.2026 | 18:30 - 21:00 |
| MBSR Kurs - Stressreduktion durch Achtsamkeit | Bochum | Montag, 21.09.2026 | 18:00 - 20:30 |
MBSR Aufbaukurs
Das 8-wöchige MSC (Mindful Self Compession) Training nach Christopher Germer und Kristin Neff unterstützt uns dabei, mit mehr Freundlichkeit auf das Schwierige des Lebens zu antworten. Wir lernen, innere Härte und Druck achtsam wahrzunehmen. Wir finden heraus, was uns in schwierigen Situationen wirklich nährt und wie wir beginnen können, uns selbst zu geben, was wir brauchen.
Kurse in UNNA
| Kurs | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|
| MBSR Aufbaukurs - Achtsamkeit und Mitgefühl | in Planung |
MBSR Aufbaukurs - Yoga
In diesem Kurs wollen wir die Praxis von Achtsamkeit vertiefen. Yoga bildet unsere Basis. Klassische Asanas laden Dich ein, tiefer in den Körper hinein- und den sich verändernden Empfindungen nachzuspüren. Die Kernübung dieser Praxis ist es, den Geist dort zu verankern, wo sich der Körper befindet. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die bereits an einem MBSR Kurs bei uns teilgenommen haben.
Kurse in UNNA
| Kurs | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|
| MBSR Aufbaukurs - Yoga | in Planung |
Kurs-Termine: Entspannungsverfahren – Autogenes Training in Unna
Autogenes Training – Entspannung in 8 Wochen
Der 8-wöchige Kurs Autogenes Training ist ein bewährtes Entspannungsverfahren für Menschen, die durch einfache Übungen zu innerer Ruhe finden möchten. Der Kurs vermittelt eine systematische Abfolge mentaler Übungen, die bei regelmäßiger Praxis zu mehr körperlicher und seelischer Gelassenheit führen. Der Kurs findet in Unna statt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurstermine in Unna
| Kurs | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|
| Autogenes Training | Dienstag, 13.01.26 | 16:45 - 18:00 |
| Autogenes Training | Donnerstag, 16.04.26 | 17:45 - 19:00 |
| Autogenes Training | Donnerstag, 24.09.26 | 17:45 - 19:00 |
Kurs-Termine: Progressive Muskelentspannung in Unna
Progressive Muskelentspannung – 8 Wochen Entspannungskurs
Der 8-wöchige Kurs Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich ideal für Menschen, die über gezielte körperliche Übungen nachhaltig zur Ruhe kommen möchten. Die einzelnen Einheiten führen Schritt für Schritt zur tiefen Entspannung und helfen, Stress abzubauen. Der Kurs findet in Unna statt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Kurstermine in Unna
| Kurs | Beginn | Uhrzeit |
|---|---|---|
| Derzeit keine neuen Termine geplant | -- | -- |
