MBSR - Aufbaukurs in Unna

Themen und Inhalte des Kurses

Anderen ein guter Freund / eine gute Freundin zu sein, ist uns allen vertraut. Doch uns selbst auf die gleiche Weise freundlich, fürsorglich und wohlwollend zu unterstützen, zu halten und zu ermutigen, haben viele von uns nie gelernt. Statt dessen spüren wir die seelische und körperliche Anspannung, wenn unser innerer Kritiker zu Höchstform aufläuft, wir uns selbst vorwurfsvoll für unsere Schwächen tadeln, uns klein machen und uns für unsere "Fehler" verurteilen. Wir setzen uns in schwierigen Situationen noch zusätzlich selbst unter Druck statt uns die gleiche Fürsorge zu schenken, die wir anderen Menschen in vergleichbarer Lage ganz selbstverständlich geben würden. Der vertraute Autopilot hat auch hier einen großen Anteil daran, dass wir trotz besseren Wissens und Einsicht nicht einfach anders agieren können. Freundlichkeit genauso wie Achtsamkeit braucht Training.

Um zu bemerken, wie wir mit uns selbst in schwierigen Situationen umgehen, brauchen wir Achtsamkeit - die Fähigkeit, uns des gegenwärtigen Moments umfassend bewusst zu sein. Dadurch entsteht die Freiheit, nicht wie gewöhnlich automatisch zu reagieren, sondern bewusst zu entscheiden, wie ich mich verhalten möchte. Dafür haben wir im MBSR Kurs die Grundlagen geschaffen.

Selbstmitgefühl ist eine Möglichkeit, uns in schwierigen Situationen zu stärken statt uns unter den Vorwürfen unseres inneren Kritikers immer schlechter zu fühlen. Während Achtsamkeit die Frage stellt: "Welche Erfahrung mache ich in diesem Moment?", fragt Selbstmitgefühl: "Was brauche ich in diesem Moment?"

Bitte beachtet, dass dieser Kurs nicht von den Krankenkassen bezuschusst wird. Da die Höhe des Kursbeitrags kein Teilnahmehindernis sein sollte, sprich uns bitte an. Wir finden einen Weg, damit Du dabei sein kannst - versprochen!

Wer teilnehmen kann

• ehemalige Kursteilnehmer*innen eines MBSR Kurses
• Menschen mit stabilisierter Vorerfahrung zu Achtsamkeit