Liebe Manuela,

gern kann ich von meinen Erfahrungen berichten.

Vor dem MBSR Kurs war ich mit meinen Gedanken oftmals in der Zukunft oder in der Vergangenheit, aber selten im "jetzt" bw. bei mir. Gerade bei meiner beruflichen Neuorientierung gehen mir ja doch die einen oder anderen Gedanken durch den Kopf. Mich bewußt auf den jetzigen Augenblick zu konzentrieren und somit den Druck raus zu nehmen, hast Du mir in Deinem Kurs bewußt gemacht. Ich höre dann immer Deine Worte "von Moment zu Moment" als wenn es nichts Wichtigeres gäbe.

Ich war gefangen - in Blockaden, Gedankenstrudeln, Verhaltensmustern, und trat mit mir und meinem Leben auf der Stelle. Von Dauerstress, vielen intensiven Ängsten und depressiven Stimmungen begleitet,  kam ich nach langer Zeit an den Punkt: Ich sollte und möchte auch etwas verändern. Durch den Tipp einer Bekannten bin ich auf MBSR aufmerksam geworden und fühlte mich bei der Recherche zum Thema der Achtsamkeit schnell angesprochen.

Liebe Manuela,

ich möchte Dir sehr gern ein kurzes Feedback schicken. Zu Beginn des MBSR Kurses konnte ich mich überhaupt nicht mehr entspannen. Ich kam nicht mehr zur Ruhe, das äußerte sich in extremen Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und im ISG. Schmerzmittel halfen mir nicht mehr und die Physiotherapie war mit mir am Verzweifeln, weil jede Lockerung sofort wieder fest wurde.

Im Sommer diesen Jahres besuchte ich einen Achtsamkeitskurs bei Manuela. Die wöchentlichen Treffen fanden in ruhiger, freundlicher Atmosphäre und in einer kleinen Gruppe statt. Von Beginn an war der Umgang vertrauensvoll und offen. Alles konnte angesprochen und gefragt werden.

Das tägliche Praktizieren der Übungen zu Hause erforderte zunächst viel Disziplin. Aber schon nach einigen Wochen und einem festen Termin fiel mir das Üben leichter. Mittlerweile ist mir die tägliche Übungspraxis ein echtes Bedürfnis und ein festes Ritual geworden. Ich genieße die Zeit mit mir sehr. Es ist schön, mich wieder besser spüren zu können mit allem, was dazu gehört. Ich fühle mich ein Stück weit authentischer, innerlich klarer und friedlicher. Das spürt auch mein Umfeld. Viele Dinge im Alltag nehme ich nun bewußter wahr, genieße mehr. Für diese vielen schönen Erfahrungen bin ich sehr dankbar.

Ich kann wirklich nur jedem einen Achtsamkeitskurs ans Herz legen, der sich mehr Ruhe und Frieden in seinem Leben wünscht und daran interessiert ist, sich persönlich weiter zu entwickeln.

Steffi, 42 Jahre

Vor dem MBSR Kurs bei Manuela hatte ich bereits Meditationserfahrung in einigen buddhistischen Meditationszentren in Hamburg gesammelt und einige Bücher über Buddhismus, Zen-Praxis und Vipassana-Meditation gelesen. Eine durchgängige regelmäßige Meditation habe ich dennoch nicht praktiziert. Vor dem Kurs hatte ich die Befürchtung, dass dieser eine sehr "technische" Praxis vermittelt, ohne meine bisherigen sprituellen Erkenntnisse zu berühren. Zu meiner großen Freude war das Gegenteil der Fall: neben hilfreichen Methoden aus dem "Baukasten", den MBSR bietet, konnte Manuela mich sehr inspirieren und meine spirituellen Erfahrungen untermauern. Seit Beginn des Kurses ist nun eine tägliche Praxis für mich eine Selbstverständlichkeit und die Früchte der Praxis wie z.B. durchgehender Schlaf und mehr Gelassenheit im Job erfreuen mich jeden Tag. Und das nach nur acht Wochen (inzwischen vielleicht 12). Ich kann daher diesen Kurs nur wärmstens weiter empfehlen.

Die tägliche stille Meditation und kurze Yoga Übungen zeigen große Wirkung und mein "drittes Auge" ist auch über den Tag immer mehr aktiv. Ich hoffe, ich habe endlich einen Weg für mich gefunden, mir dieses dritten Auges bewusst zu werden und dessen Kraft zu nutzen.

Auf der Suche nach einem Weg mit Stress und Überforderung im Alltag besser umzugehen, stieß ich auf Manuelas Kurs. Ich hatte vorher schon Meditation und Yoga praktiziert. Der Kurs vermittelte mir noch einmal ein tieferes Verständnis von Achtsamkeit und zeigte mir, wie ich diese zu einem festen Bestandteil meines Lebens mache.

Liebe Manuela,
sehr gern möchte ich dir darüber berichten, was mich zu MBSR geführt hat und wie ich mich jetzt damit fühle.
Ich hatte diesen Kurs schon vor ca. 3 Jahren im Auge, aber die Zeit war wohl noch nicht reif dafür. Schon ziemlich lange hatte ich gesundheitliche Probleme, ich würde sagen, dass es tatsächlich depressive Verstimmungen waren. Ich habe mich bei ziemlich vielen Theraputen vorgestellt, aber helfen konnte mir nicht wirklich jemand. Sie haben alle nur am Symptom geschraubt. Der Tipp einer guten Bekannten brachte mich dann auf deinen Kurs.

Ich habe den MBSR-Kurs mit einer Nervosität und Panik gestartet, die sich zu diesem Zeitpunkt durch mein ganzes Leben zog. Durch den Kurs habe ich es geschafft, diesem Gefühl gegenüber ‚gleichgültig‘ zu sein, in dem Sinne als dass ich ihm keinen bedeutenden Raum mehr in meinem Leben gebe und eher neben mich zu treten, um zu schauen, warum dieses Gefühl da ist und dann positiv mit ihm zu leben.

Liebe Manuela,

ich möchte mich ganz herzlich für Deine wunderbare Begleitung im MBSR Kurs bedanken. Ich bin in den Kurs gekommen, um zu lernen, wie ich mit Stress besser umgehen kann. Ich habe dazu Werkzeuge erwartet. Neben diesen Werkzeugen und Techniken (Body Scan, Meditation etc.) habe ich viel mehr erhalten als das.

Was hat mir gut gefallen?

Aufbau, Ablauf, Inhalte und die Räumlichkeiten während des Achtsamkeitstrainings waren für mich sehr gut. Unsere Kursleiterin Frau Manuela Haase bekommt von mir ein ausgezeichnet. Sie war jede Sekunde bei uns und konnte von den Teilnehmern geschilderte Situationen sehr professionell auf das Achtsamkeitstraining ableiten. Ihre didaktischen Fähigkeiten und ihre ruhige warme Stimme hat uns achtsam werden lassen und uns ein sehr gutes Gefühl gegeben.

Mit welchen Gefühlen bin ich in den Kurs gestartet?

Meine Beweggründe einen MBSR-Kurs aufzusuchen, waren vielfältig. Zum einen hatte ich während der Rehabilitationsmaßnahme bezüglich meiner chronischen Erkrankung (Rheumatoide Arthritis) einen Vortrag hierüber gehört. Mein Interesse war geweckt. Es dauerte dann aber doch ein Jahr bis mir der Flyer über das Quantum in die Hände fiel. Der überschaubare zeitliche Rahmen von 8+1 Kurseinheiten trug dazu bei, dass ich es einfach ausprobieren wollte. "Was verbirgt sich hinter dem Thema ‚Achtsamkeit‘ konkret?"

Als ich mich Anfang März für den MBSR Kurs angemeldet hatte, war ich gerade sehr unzufrieden mit mir, fühlte mich permanent gestresst - beruflich wie privat. Alles war irgendwie schwer und zu viel. Und ich weiß es noch sehr genau, ich habe mich in einem Schaufenster gesehen und war total erschrocken, wer denn diese griesgrämige Frau sei. Das wollte ich einfach nicht mehr. Ich wollte wieder etwas mehr Zufriedenheit in meinem Leben und Gelassenheit für die Herausforderungen im Alltag entwickeln.