Autogenes Training
Übersicht
- Titel:
- Autogenes Training
- Beginn:
- Dienstag, 17. Oktober 2023, 16:45-18:00 Uhr
- Beitrag:
- 130 EUR
- Umfang:
- 8 Termine á 75 Minuten
- Termine
- Dieser Kurs findet nicht statt am 31.10.. Er endet am 11.12..
- Setting
- Teilnahme möglich vor Ort oder per Online Zuschaltung über Zoom
- Ort
- Quantum17, Bahnhofstr. 17, 18055 Rostock (Routenplaner)
- Kursleitung
- Manuela Haase
- Anmeldung
- bitte per
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Zuschuss durch Krankenkassen
Dieser Kurs ist zertifiziert von den gesetzlichen Krankenkassen. Nach Kursende erhalten Teilnehmer/innen eine Teilnahmebestätigung. Bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse, in welcher Höhe die Kursgebühren erstattet werden. Die aktuelle Kurs-ID lautet: KU-ST-YMMU7E.
Themen und Inhalte des Kurses
~ Buddha
In diesem Kurs erlernen Sie alle Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings.
Dabei handelt es sich um eine Mentaltechnik, die u.a. wirksam zur Reduktion von Stress eingesetzt wird. Mental bedeutet, dass wir mit Hilfe unserer Vorstellung, unserer Gedanken, unserer Aufmerksamkeit eine Veränderung bewirken, die wir wahrnehmen können.
Die Technik setzt sich im Wesentlichen aus zwei Elementen zusammen. Zum einen wird unsere Aufmerksamkeitbewußt in den Körper gelenkt, um auf diese Weise den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung deutlicher wahrzunehmen. Zum anderen werden die Gedanken klar auf Entspannung ausgerichtet, indem wir innerlich bestimmte Formeln sprechen. In ihrer Verbindung ermöglichen diese beiden Komponenten tiefe Entspannung und Regeneration für Körper, Geist und Seele.
Das in der Regel 8-wöchige Programm wird in diesem Kurs durch Achtsamkeitsübungen, Körper-Scan und bewußte Atemlenkung wirksam ergänzt. Auf diese Weise lernen Sie, erfolgreich Spannungen abzubauen und den Herausforderungen im Alltag gelassener zu begegnen. Typische Stresssymptome wie Herzrasen, Schlafstörungen etc. können bei regelmäßiger Übung abklingen.
Freuen Sie sich auf informative Impulse zum Thema Entspannung, eine erfahrene Trainingsanleitung und den Austausch in einer kleinen Übungsgruppe (in der Regel 6 -10 Teilnehmer). Um Ihr Training noch weiter zu unterstützen, erhalten Sie für wichtige Trainingseinheiten einen Audiomitschnitt, so dass Sie auch zu Hause bei Bedarf eine angeleitete Übung durchführen können.
Das Autogene Training ist auch für all jene interessant, die sich über Entspannung hinaus bewegen wollen, z.B. um hinderliche Muster und Gewohnheiten (Rauchen, Essstörungen, Schüchternheit, Melancholie) zu verändern. Wird die Grundstufe des Programms wirksam angewendet, können gezielt persönliche Vorsätze in den Formeltext integriert werden. Diesem Aspekt wenden wir uns in einem ersten Schritt am Ende des Kurses zu.
