Progressive Muskelentspannung
Übersicht
- Titel:
- Progressive Muskelentspannung
- Beginn:
- Mittwoch, 04. Oktober 2023, 16:45-18:00 Uhr
- Beitrag:
- 130 EUR
- Umfang:
- 8 Termine á 75 Minuten
- Termine
- Dieser Kurs findet nicht statt am 11.10. / 1.11. / 29.11.. Er endet am 13.12..
- Setting
- Teilnahme möglich vor Ort oder per Online Zuschaltung über Zoom
- Ort
- Quantum17, Bahnhofstr. 17, 18055 Rostock (Routenplaner)
- Kursleitung
- Manuela Haase
- Anmeldung
- bitte per
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Zuschuss durch Krankenkassen
Dieser Kurs ist zertifiziert von den gesetzlichen Krankenkassen. Nach Kursende erhalten Teilnehmer/innen eine Teilnahmebestätigung. Bitte fragen Sie bei Ihrer Kasse, in welcher Höhe die Kursgebühren erstattet werden. Die aktuelle Kurs-ID lautet: KU-ST-YMMU7E.
Themen und Inhalte des Kurses
~ Buddha
In diesem Kurs erlernen Sie alle Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jakobson.
Die Technik setzt sich im Wesentlichen aus zwei Elementen zusammen. Zum einen werden ausgewählte Muskelgruppen gezielt und willentlich angespannt und entspannt. Zum anderen wird die innere Aufmerksamkeit darauf gelenkt, die Empfindungen im Körper im Zustand der Anspannung bzw. Entspannung bewusst wahrzunehmen. In ihrer Verbindung fördern diese beiden Elemente tiefe Entspannung und Regeneration für Körper, Geist und Seele.
Aus den guten Erfahrungen früherer Kurse wurden weitere Entspannungstechniken in das PMR-Training aufgenommen. Body-Scan, Atemlenkung, Auto-Suggestion, Visualisierung und kleine Aufmerksamkeitsübungen ergänzen das 8-wöchige Programm wirksam und unterstützen Sie, erfolgreich Spannungen abzubauen und den Herausforderungen im Alltag gelassener zu begegnen.
Freuen Sie sich auf informative Impulse zum Thema Entspannung, eine erfahrene Trainingsanleitung und den Austausch in einer kleinen Übungsgruppe (max. 10 Teilnehmer). In einem Teilnehmermanuskript sind die wichtigsten Kursthemen übersichtlich zusammengefasst. Um ihr Training noch weiter zu unterstützen, erhalten Sie für die ersten Trainingseinheiten einen Audiomitschnitt, so dass Sie auch zu Hause bei Bedarf eine angeleitete Übung durchführen können.
