Woche 5

Ab der fünften Woche gilt die Empfehlung 45 Min pro Tag abwechselnd Bodyscan, Yoga und Sitzmeditation zu praktizieren. Für das Sitzen hier die Anleitung.

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Sitzmeditation :: laden | öffnen | 45 Minuten

Sitzmeditation :: laden | öffnen | 45 Minuten | Variante mit eingespielten Geräuschen

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