in diesem Kurs lernen Sie

• sich selbst, andere und auch Lebensumstände bewusster und freundlicher wahrzunehmen
• stressfördernde Bewertungen und Gedankenmuster zu erkennen und loszulassen
• die Ursachen von Stress zu verstehen und hilfreiche Umgangsweisen zu entwickeln
• ruhig, klar und gelassen in schwierigen Situationen zu bleiben
• besser mit schwierigen Emotionen und unangenehmen Empfindungen umzugehen
• Körper, Geist und Seele zu entspannen
• gesünder, konzentrierter und zufriedener zu sein

MBSR beinhaltet

• konzentrative Übungen zur Körperwahrnehmung im Liegen, Sitzen und in Bewegung
• Impulse zum Erforschen stressfördernder und stressreduzierender Lebensweisen
• Austausch mit anderen
• Unterstützung bei Fragen und Schwierigkeiten mit der Übungspraxis

Ehemalige Teilnehmer*innen erlebten

• erfülltere und freudvollere Anteilnahme am Leben
• freundlichere und positivere Kontakte zu anderen Menschen
• Verminderung von körperlichen und psychischen Krankheitssymptomen
• kreativere und effektivere Bewältigung von stressigen Situationen
• erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und erholsam zu regenerieren
• wachsendes Vertrauen, Akzeptanz und Achtsamkeit für sich selbst
• mehr Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude

MBSR-Kurse sind geeignet für Menschen, die

• achtsamer, ruhiger und sinnerfüllter leben möchten
• einen aktiven Beitrag zu ihrer Gesundheit leisten wollen
• eine wirksame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• eine Methode der Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

Kontra-Indikationen

• akute Psychose
• akuter Alkohol-, Medikamenten u. Drogenmissbrauch
• akute Suizidalität
• instabile PTBS
• endogene Depression
• Epilepsie