KURS:
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Bochum
Beginn:
Montag, 13. April 2026, 18:00-20:30 Uhr
Termine:
8 x Montags á 150 Minuten.
Optional: Achtsamkeitstag am Sonntag 07.06. von 9.30 - 15.00 Uhr in Unna
Dieser Kurs findet nicht statt am 25.5..
Der Kurs endet am 8.6..
(Es besteht die Möglichkeit, verpaßte Termine online nachzuholen.)
Beitrag:
350 €
Ort:
IPP - Institut für Psychologische Psychotherapie, Prümerstraße 4, 44787 Bochum (Routenplaner)
Kursleitung:
Anmeldung:
über unser Kontaktformular
Bitte beachten Sie unsere AGB.
Zuschuss durch Krankenkassen
Dieser Kurs ist zertifiziert. Abhängig davon, in welcher Krankenkasse Sie versichert sind, ist eine Kostenerstattung teilweise oder in voller Höhe nach § 20 SGB V möglich. Weitere Informationen finden Sie hier.
MBSR Kurs in Bochum: zertifiziert und bewährt
Dieser MBSR Kurs bietet Ihnen ein effektives, achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das zertifizierte Training folgt dem Curriculum nach Jon Kabat-Zinn und ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.
Unter der erfahrenen Anleitung einer zertifizierten MBSR-Lehrerin lernen Sie, achtsamer und liebevoller mit sich selbst und Ihren täglichen Herausforderungen umzugehen. Der strukturierte Kursaufbau mit 8 wöchentlichen Terminen sowie einem optionalen Achtsamkeitstag bietet eine intensive und nachhaltige Einführung in die MBSR-Achtsamkeitspraxis.
Was Sie aus dem MBSR-Kurs mitnehmen:
- Selbstwahrnehmung: sich selbst, andere und Lebensumstände bewusster und freundlicher wahrzunehmen
- Stressmuster erkennen: stressfördernde Bewertungen und Gedankenmuster zu identifizieren und loszulassen
- Stressverständnis: die Ursachen von Stress zu verstehen und hilfreiche Umgangsweisen zu entwickeln
- Gelassenheit: ruhig, klar und gelassen in schwierigen Situationen zu bleiben
- Emotionsregulation: besser mit schwierigen Emotionen und unangenehmen Empfindungen umzugehen
- Entspannung: Körper, Geist und Seele zu entspannen
- Lebensqualität: gesünder, konzentrierter und zufriedener zu sein
Was im MBSR Kurs auf Sie wartet:
- Body-Scan: konzentrative Übungen zur Körperwahrnehmung im Liegen
- Sitzmeditation: Achtsamkeitsmeditation in verschiedenen Varianten
- Yoga: sanfte Achtsamkeitsübungen in Bewegung
- Reflexion: Impulse zum Erforschen stressfördernder und stressreduzierender Lebensweisen
- Gruppenaustausch: Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmer*innen in kleiner Gruppe (6–10 Personen)
- Übungsmaterial: Begleitmaterial und Audiomitschnitte für die häusliche Praxis
- Individuelle Betreuung: persönliche Unterstützung bei Fragen oder Herausforderungen
Bei diesen Herausforderungen hilft MBSR:
- Chronischer Stress und Überforderung
- Erschöpfung und Burnout-Symptome
- Schlafprobleme und innere Unruhe
- Ängste und Sorgenkreisel
- Psychosomatische Beschwerden
- Chronische Schmerzen
Wissenschaftliche Studien und die Erfahrungen ehemaliger Teilnehmender belegen: MBSR bringt ...
- Mehr Lebensfreude: erfülltere und freudvollere Anteilnahme am Leben
- Bessere Beziehungen: freundlichere und positivere Kontakte zu anderen Menschen
- Weniger Beschwerden: Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stressresilienz: effektivere Bewältigung stressiger Situationen
- Tiefe Entspannung: erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und zu regenerieren
- Selbstakzeptanz: wachsendes Vertrauen, Akzeptanz und Achtsamkeit für sich selbst
MBSR eignet sich auch hervorragend als begleitende Maßnahme zu medizinischer Behandlung und wird von Ärzten und Therapeuten empfohlen.
Neugierig auf echte Erfahrungen?
Entdecken Sie, was andere Teilnehmer*innen über den MBSR-Kurs sagen und welche konkreten Veränderungen sie in ihrem Alltag erlebt haben: → MBSR Kurs Erfahrungen lesen
Ihr Kursort in Bochum – zentral und gut erreichbar
Das IPP ist ein etablierter Ort für psychotherapeutische Ausbildung und Praxis. Hier begegnen sich Menschen mit einem besonderen Interesse an innerer Entwicklung, darunter auch Psycholog:innen, Therapeut:innen und Fachkräfte aus psychosozialen Berufen. In dieser professionellen Umgebung haben wir bereits mehrfach Achtsamkeitskurse für angehende und praktizierende Psychotherapeut:innen wie auch Menschen mit persönlichem Interesse an innerem Wachstum durchgeführt. Die ruhige, konzentrierte Atmosphäre der Schulungsräume bietet einen geeigneten Rahmen, um Achtsamkeit theoretisch zu verstehen – und praktisch zu erfahren..
Freuen Sie sich mit diesem MBSR Kurs in Bochum auf:
- Zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mitglied im MBSR-MBCT Verband)
- Zentrale Lage
- Parkplätze vorhanden
- Kostenübernahme nach § 20 SGB V möglich
- Zahlreiche positive Rückmeldungen von Teilnehmer*innen
- Gute Erreichbarkeit aus Dortmund, Witten, Schwerte, Gelsenkirchen, Herne, Hattingen.
