"Ganz gleich wie groß ein Problem, ein Schmerz oder eine Angst Dir erscheinen mag ~ Du bist größer."
MaHa
MBSR Übungsanleitungen

Vertraue der Praxis.
Alles andere folgt von selbst.

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Achtsamkeitsimpulse für Woche 7

  • Schenke Dir selbst weiter täglich die Gelegenheit, Achtsamkeit für 45 Minuten zu üben. Wechsle zwischen dem Bodyscan 45 Min im Liegen oder Sitzen, Yoga und Sitzmeditation. Versuche Dich darin, ohne Anleitung zu praktizieren.
  • Wie möchtest Du zukünftig Achtsamkeit in Deinem Leben einen Platz geben? Schreibe Dir mit Hilfe des Reflektionsbogens "Meine Ziele" auf, wie genau Du in Deinem Alltag, Achtsamkeit verankern möchtest. Eine PDF, um Dir den Reflektionsbogen noch einmal auszudrucken, findest Du hier: Meine Ziele.
  • Wie gelingt es Dir in dieser Woche, täglich achtsam zu sein in gewöhnlichen Handlungen?

Wir sprechen in unserer nächsten Stunde über Deine Erfahrungen mit der Praxis und dem Kurs. Notiere Dir gern, was Du erlebt hast, was Dich beschäftigt und was noch Antworten braucht, damit Du nach dem Kurs Deinen Weg mit Achtsamkeit gut weitergehen kannst.

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