Vertraue der Praxis.
Alles andere folgt von selbst.

MBSR Übungsanleitungen

Achtsamkeitsimpulse für Woche 8

Praktiziere von nun an, wie es hilfreich ist für Deinen Alltag.
Erlaube Dir weiterhin, das Leben mehr zu erleben als zu erledigen.

Wenn Du in der letzten Kursstunde nicht dabei sein konntest, hier noch 3 Impulse für Dich:

Brief an Dich selbst

schreibe Dir selbst gern einen freundlichen Brief. Ein Brief an Dein zukünftiges Ich. Schreibe ihn als würdest Du einem guten Freund schreiben. Vielleicht magst Du ihm davon berichten, was Du im Kurs wichtiges für Dich gelernt hast. Vielleicht erzählst du ihm, was schwierig war und wie es Dir damit ergangen ist. Oder Du schreibst ihm, wofür Du dankbar bist. Dir selbst, der Achtsamkeitspraxis und der Erfahrung, diesen Kurs in einer Gruppe erlebt zu haben. Welche Einsichten und Erkenntnisse hast Du für Dich mitgenommen? Wie hat Achtsamkeit Deinen Alltag und Dich selbst verändert? Wo stehst Du jetzt und wie möchtest Du weiter gehen. Was wünschst Du Dir für Dich selbst? Woran möchtest Du Dich täglich und auch noch in ein paar Jahren immer wieder gern erinnern? Bewahre diesen Brief gut auf. Lies ihn, wann immer er Dich trösten, motivieren, ermutigen oder erinnern kann.

Aufbaukurse

Absehbar wird es zwei Kurse zum Aufbauen geben. Ein Kurs wird die Yogapraxis in den Mittelpunkt rücken. Ein Kurs vermittelt neue Übungselemente mit dem Schwerpunkt "Selbstmitgefühl". Dieser zweite Kurs knüpft an das Thema "Umgang mit schwierigen Gefühlen" an. Wir vertiefen dort Gelerntes und zeigen Wege, wie wir achtsam gut für uns selbst sorgen können. Wenn Du daran interessiert bist, laß es uns gern wissen.
Bis es soweit ist und vielleicht sogar bevor Du über einen Aufbaukurs nachdenkst, kannst Du überlegen, den MBSR Kurs zu wiederholen. Es gab Menschen - Frauen und Männer - die haben den Kurs tatsächlich über Jahre hinweg 1 - 2 Mal jährlich besucht und waren jedes Mal dankbar … vieles, was im Kurs zwar gesagt wurde, kann manchmal erst beim zweiten Mal auch gehört werden … beim dritten Mal können eigene Erfahrungen die Worte vielleicht sogar bestätigen … beim vierten Mal fühlst du dich vielleicht schon sehr zu Hause in vielem … beim fünften Mal entdeckst du vielleicht alles neu … beim sechsten Mal staunst du vielleicht darüber, dass es immer noch etwas Neues zu entdecken gibt … beim siebten Mal hast du vielleicht das Gefühl, nun gäbe es wirklich nichts Neues mehr … und beim achten mal lachst du, weil du erkennst, dass es doch wieder etwas zu lernen gab … wer weiß … es ist ein Weg … man weiß nie, was kommt …

Achtsamkeit in die Welt tragen

Du möchtest Achtsamkeit mit uns gemeinsam in die Welt zu tragen? Darüber freuen wir uns sehr. Hier sind ein paar wertvolle Möglichkeiten. Und wir danken Dir von ganzem Herzen, wenn Du auch auf diesem Weg hilfst, Gutes in die Welt zu bringen.

Flyer auslegen bei Ärzten, Therapeuten, Firmen
Freund*innen, Kolleg*innen, Erzieher*innen und Lehrer*innen, Ärzt*innen und Therapeut*innen, Journalist*innen und anderen Multiplikator*innen von deinen wichtigen Erfahrungen im Kurs erzählen
uns eine positive Rezension auf google schenken
deine eigenen MBSR Kurs - Erfahrungen zur Verfügung stellen (einfach per E-Mail)

Möge es Dir nun geschenkt sein, ein von Weisheit und Mitgefühl inspiriertes Leben zu leben. Danke, dass Du den Weg mit uns gegangen bist.

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Achtsame Praxis

60 Minuten

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