Progressive Muskelentspannung in Unna

Was Sie im Kurs Progressive Muskelentspannung lernen

Unser Kurs Progressive Muskelentspannung in Unna ist ein zertifizierter Entspannungskurs nach § 20 SGB V. Die Teilnahme ist sowohl vor Ort in Unna als auch bei Bedarf online über Zoom möglich. In diesem Kurs erlernen Sie alle Übungen des von Edmund Jacobson entwickelten Verfahrens zur Progressiven Muskelrelaxation (fortschreitende Entspannung der Muskulatur).

Die Technik setzt sich im Wesentlichen aus zwei Elementen zusammen. Zum einen werden ausgewählte Muskelgruppen gezielt und willentlich angespannt und entspannt. Zum anderen wird die innere Aufmerksamkeit darauf gelenkt, die Empfindungen im Körper im Zustand der Anspannung bzw. Entspannung bewusst wahrzunehmen. In ihrer Verbindung fördern diese beiden Elemente tiefe Entspannung und Regeneration für Körper, Geist und Seele.

Aus den guten Erfahrungen früherer Kurse wurden weitere Entspannungstechniken in das PMR-Training aufgenommen. Body-Scan, Atemlenkung, Auto-Suggestion, Visualisierung und kleine Aufmerksamkeitsübungen ergänzen das 8-wöchige Programm wirksam und unterstützen Sie, erfolgreich Spannungen abzubauen und den Herausforderungen im Alltag gelassener zu begegnen.

Freuen Sie sich auf informative Impulse zum Thema Entspannung, eine erfahrene Trainingsanleitung und den Austausch in einer kleinen Übungsgruppe (max. 10 Teilnehmer). In einem Teilnehmermanuskript sind die wichtigsten Kursthemen übersichtlich zusammengefasst. Um ihr Training noch weiter zu unterstützen, erhalten Sie für die ersten Trainingseinheiten einen Audiomitschnitt, so dass Sie auch zu Hause eine angeleitete Übung durchführen können.

Was Sie erwartet

Freuen Sie sich auf informative Impulse zum Thema Entspannung, eine erfahrene Trainingsleiterin und den Austausch in einer kleinen Übungsgruppe (in der Regel 6–8 Teilnehmer). Um Ihr Training noch weiter zu unterstützen, erhalten Sie für wichtige Trainingseinheiten einen Audiomitschnitt, sodass Sie auch zu Hause bei Bedarf eine angeleitete Übung durchführen können.

Der Kurs in Unna kombiniert die klassische Technik der PMR mit Achtsamkeit – ein modernes Format für nachhaltige Selbstregulation. Als zertifizierter Präventionskurs wird er von allen gesetzlichen und einigen privaten Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.

Wer profitiert von Progressiver Muskelentspannung?

Der PMR Kurs Unna richtet sich an Menschen, die lernen möchten, sich systematisch zu entspannen. Schlafstörungen, Bluthochdruck und innere Unruhe können sich mit stabiler Anwendungspraxis positiv verändern.

Dieser Entspannungskurs in Unna bietet Ihnen eine fundierte Grundlage für langfristige Selbstfürsorge und mehr Lebensqualität.

Kontra-Indikationen

• akute Psychose
• akuter Alkohol-, Medikamenten- u. Drogenmissbrauch
• akute Suizidalität
• instabile PTBS
• endogene Depression
• Epilepsie