MBSR ~ MeditationsBasierte StressReduktion
Der Weg zurück zu Ruhe und innerem Frieden
Sind Sie auf der Suche nach wirksamer Unterstützung? Vielleicht weil Sie sich erschöpft und ausgelaugt fühlen? Oder chronische Schmerzen ertragen? Weil sie mit Schlafproblemen, Ängsten, Grübeleien oder stressbedingten Symptomen wie Anspannung, Bluthochdruck oder Tinitus kämpfen? Sich nicht im Gleichgewicht fühlen und sich einen Weg zurück in ein glücklicheres Leben wünschen? Dann möchten wir Ihnen etwas erzählen über MBSR - ein Trainingsprogramm, das unsere Fähigkeit schult, achtsam zu leben und unseren Umgang mit Stress und dem Schwierigen des Lebens nachhaltig verändert.
In den 70er Jahren arbeitete Dr. Jon Kabat-Zinn in einem medizinischen Zentrum. Eines Tages bat er die Ärzte dort, ihm jene Patienten zu schicken, denen trotz modernster Medizintechnik nicht mehr geholfen werden konnte. Er wollte ihnen, wie er später sagte, "die stärkste Medizin bieten, die es gibt - die Wahrheit".
So schickten die Ärzte ihm Krebs- und Schmerzpatienten, Patienten mit degenerierten Gelenkerkrankungen und solche mit Rückenproblemen - alle, die als austherapiert galten und von denen die meisten nun verzweifelt gegen ihre Krankheit und ihren Körper kämpften.
Kabat-Zinn brachte ihnen bei, tiefer in den Körper hineinzuspüren. Aufmerksam zu sein für alle noch so flüchtigen Eindrücke, die in Körper und Geist auftauchten. Den eigenen Körper kennenzulernen und in gleicher Weise interessiert und offen angenehme, neutrale und unangenehme Empfindungen zu erkunden.
Durch diese neugewonnene Aufmerksamkeit für sich selbst stellten sich erstaunliche Erfolge ein. Einige Teilnehmer wurden von Stress und Schmerz befreit und wieder ganz gesund. Andere lernten mit ihrem Körper auf neue, mitfühlende Art umzugehen, was ihr Leben veränderte, obwohl keine vollständige Heilung eintrat.
Das war die Geburtsstunde des auf östlicher Meditation basierenden, transkonfessionell ausgerichteten Achtsamkeitstrainings - bekannt als MBSR. Es wird heute in vielen REHA-Kliniken eingesetzt. Die Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten dieses Präventionskurses. Und auch immer mehr Unternehmen nutzen das Programm, um Führungskräfte und Mitarbeiter im Umgang mit Stress und Belastungen zu schulen.
Achtsamkeit unterstützt uns, zu erkennen, dass wir uns gar nicht so anstrengen müssen, wie wir oft meinen. Sie hilft uns, eigene hinderliche Verhaltensmuster zu erkennen und unsere Sicht- und Handlungsweisen zu erweitern; mit Schmerzen, schwierigen Gedanken und Gefühlen behutsam umzugehen; wach und klar und in Kontakt mit dem Körper zu sein; uns weniger in Grübeleien und Stimmungen zu verfangen; uns weniger von geistigen und emotionalen Vorgängen überwältigen zu lassen; mehr Selbstakzeptanz zu entwickeln und gut für uns zu sorgen ... Diese Erfahrungen konnten auch bereits viele Menschen in unseren MBSR Kursen machen.
Gern laden wir Sie ein, die Praxis der Achtsamkeit selbst kennenzulernen und zu entdecken, wie freundliche Selbstaufmerksamkeit auch Ihr Leben bereichern kann. Finden Sie hier Ihren Termin für einen MBSR Kurs in Unna/Dortmund, Bochum oder online.
Dipl. Soz.Wiss. / Dipl. Soz.Päd.
Dipl. Psych. / Psych. Psych.Therap.
