Häufige Fragen zur Online Teilnahme am MBSR Kurs
Welche Vorteile bietet die Online-Teilnahme an einem MBSR Kurs?
Es gibt viele Vorbehalte gegen die Durchführung von Online-Sitzungen, wenn es um Achtsamkeit und Entspannung geht. Der persönliche Kontakt ist vielen Menschen immer noch sehr wichtig. Doch es gibt Umstände, die es nicht erlauben, persönlich zusammenzukommen. Vielleicht ist Ihre Mobilität eingeschränkt, vielleicht sind Sie beruflich viel unterwegs, vielleicht möchten Sie schnell beginnen, doch der Kurs ist schon voll. Dann kann die Online-Sitzung Ihnen eine sinnvolle Alternative bieten.
Was für Online-Sitzungen spricht:
- Sie lernen dort, wo Sie sich befinden
- Sie sparen den Aufwand für An- und Rückfahrt
- Sie genießen Ihr vertrautes Umfeld, wenn Sie während der Sitzung zu Hause sind
- Auch bei eingeschränkter Mobilität kann das Training durchgeführt werden
Wie kann ich die MBSR Online-Sitzung gut vorbereiten?
- Raum gut lüften
- Platz vorhalten für Bewegung oder Liegeposition
- Bequemen Sitzplatz einrichten
- Ggf. bequeme Liegematte, evtl. Decke, Kissen
- Falls notwendig Absprachen mit anderen Menschen in Wohnung / Haus treffen, um Unterbrechungen zu vermeiden
- Telefon ausschalten
- Alle anderen offenen Programme auf dem Computer schließen (insbesondere E-Mail und Messenger)
- Etwas zu trinken bereitstellen
Was unterscheidet einen MBSR online Video-Kurs von einem Live-Kurs?
Achtsamkeit ist keine Lehre über das Leben. Sie ist eine Antwort auf das Leben. Weder kann sie aufgeschrieben noch in allgemeine Worte gefasst werden. Sie erblüht dort, wo eine Erfahrung Menschen mit dem Leben verbindet.
Achtsamkeit ist auch weniger eine Methode, die wir benutzen können wie ein Werkzeug – auch wenn sie uns zunächst so erscheint. Vielmehr ist sie eine Art und Weise, wie wir uns uns selbst und dem Leben zuwenden. Sie verkörpert sich darin, wie wir einander in die Augen schauen … über die Feinheiten unserer Stimme und Körpersprache, wenn wir einander antworten … auch, wie wir mit einer schwierigen Erfahrung unmittelbar umgehen … von welchem inneren Ort wir in die Welt schauen …
MBSR Online Video Kurse sind Selbstlernkurse, die zuvor vom Trainer aufgenommen wurden. Sie finden unabhängig von Ort und Zeit statt und können wiederholt werden. Gleichzeitig ist man auf sich allein gestellt. Selbstdisziplin ist erforderlich, um die Trainingsinhalte in den Alltag zu integrieren – ohne Führung und Feedback durch einen Lehrer, ohne Austausch mit Gleichgesinnten. Was der Selbstlernkurs nicht bietet, das finden Teilnehmer*innen in Live Online Kursen.
Eine solche Erfahrung braucht einen Raum, in dem sie gehalten ist. Dieser Raum ist nicht so sehr ein Ort. Es ist die Beziehung zum Leben, die Beziehung zu uns selbst und auch die Beziehung zu anderen.
Dort, wo wir gewöhnlich an unseren eigenen Grenzen scheitern, bietet die Beziehung zu anderen einen Ort der Zuflucht. In der Gegenwart anderer können wir uns selbst auf eine Weise erfahren, die uns tiefer mit dem Leben verbindet. Wir entdecken uns selbst neu, gehen über Grenzen und erkennen klarer, was für ein Mensch wir wirklich sind. Kein noch so gut gemachter Selbstlernkurs der Welt kann diese Erfahrung schenken. Doch genau das ist Kern eines Achtsamkeitstrainings.
Ist die Online Teilnahme an einem live MBSR Kurs qualitativ gleichwertig zur Präsenzteilnahme?
Für uns steht fest: Die Teilnahme in Präsenz ist der virtuellen Teilnahme immer vorzuziehen. In einem Raum mit anderen Menschen erleben wir uns anders verbunden. Es entstehen andere Möglichkeiten des Austauschs beim Eintreffen, in Pausen und beim Nachhausegehen. Der Raum ist frei und neutral.
Die Online-Teilnahme hat andere Vorzüge: Wir brauchen nicht hin und her zu fahren. Wir können den Kurs bei einem Lehrer unserer Wahl besuchen. Wir haben etwas mehr Anonymität. Unsere vertraute Umgebung bietet Rückzugsmöglichkeiten und Schutz. Herausforderungen: Technisch bedingte Störungen können die Teilhabe beeinflussen.
In beiden Varianten gibt es Herausforderungen und Vorzüge. Wann empfiehlt sich nun eine Online-Teilnahme? Wir empfehlen die Online-Teilnahme, wenn:
- wohnortnah kein MBSR Kurs angeboten wird
- die wohnortnah angebotenen Kurse nicht zum eigenen Terminkalender passen
- Sie aus gesundheitlichen Gründen nur online teilnehmen können
- Sie bei einem speziellen Lehrer den Kurs besuchen möchten
Wie kann ich an einem Live Kurs online teilnehmen?
Bevor Sie sich anmelden, können Sie ein kostenfreies, max. 30-minütiges Vorgespräch nutzen, um Ihre Teilnahme, Ihre Fragen und Ihr Anliegen zu besprechen. Das Vorgespräch ist möglich per Telefon oder Zoom. Ggf. vereinbaren wir einen Termin.
Nach Ihrer schriftlichen Anmeldung über unser Kontaktformular oder per E-Mail bekommen Sie von uns innerhalb von 2 Tagen eine Bestätigungsmail mit allen wichtigen Informationen. Nachdem Sie Ihren Teilnahmebeitrag überwiesen haben, erhalten Sie einen weiteren Link zur Online-Sitzung.
