MBSR Achtsamkeitskurs
"Ganz gleich wie groß ein Problem, ein Schmerz oder eine Angst Dir erscheinen mag - Du bist größer."
MaHa
MBSR Achtsamkeitskurs
"Ganz gleich wie groß ein Problem, ein Schmerz oder eine Angst Dir erscheinen mag - Du bist größer."
MaHa
 
Enno Schramm

Es fühlt sich heilsam an.

Enno Schramm, Einsatztrainer Polizei MV

Clara

Dieser Kurs hat mindestens 2 Menschenleben gerettet. Wie lange hätte ich das alte Leben wohl noch durchgehalten?

Clara, junge Mutter

Birgit Müller

Danke, dass du dein Wissen so uneingeschränkt weitergibst. Danke für deine Empathie. Danke, dass du du bist. Danke. Ich empfehle den Kurs ohne wenn und aber weiter.

Birgit M., Angestellte

Christine Evers

Ich kann gar nicht mit Worten beschreiben, was sich alles an und in mir verändert hat. So kraftvoll, freudvoll, motiviert, gelassen und natürlich ACHTSAM war ich lange nicht mehr oder noch nie?

Christine, Leitende Angestellte

Suse E

Tolle Reise zu sich selbst.

Suse Ehlers, Biologin

Susanne

Noch nie habe ich mich innerlich so ruhig und zuversichtlich gefühlt, mit allem, was mein Leben mit der MS noch für mich bereithalten wird, frohen Mutes umgehen zu können.

Susanne Ilchmann

Peter

Ich habe nicht viel erwartet, aber viel bekommen.

Peter, Unternehmer

Heike V.

Und irgendwann auch ein Kommentar aus meiner Umgebung, dass Ich (wieder) toll geworden bin ... Für all das und noch viel mehr, bin ich einfach dankbar ...

Heike, Außendienst

Jürgen

Es war ein Genuß, Dich zu erleben. Deine Art zu unterrichten, hat mich wirklich begeistert. Ich habe selten jemanden gesehen, der so authentisch, empathisch und humorvoll seine Inhalte vermittelt.

Prof. Dr. Jürgen Zeis

Nathalie

Die Geduld und die Fürsorge, mit der uns Manuela durch diese Zeit geführt hat, haben mich tief berührt.

Nathalie, Freiberuflerin

Martina HST

So hatte ich mein Leben lange nicht mehr erlebt.

Martina, Angestellte

Vivienne Kornberger

Unglaublich toller MBSR-Kurs. Manuela das hast du großartig gemacht!

Vivienne Kornberger, Unternehmerin

Catharina B.

Besonders beeindruckt hat mich die Erfahrung, dass Achtsamkeit etwas ist, das ich überall und in jedem Moment erleben kann.

Catharina Brinckmann, Coach

Klaus

Danke, dass Du Deine Berufung zum Beruf gemacht hast!

Klaus, Jurist

Christine Munz

Jetzt startet mein Tag in Ruhe und mit Zeit für mich.

Christine, Führungskraft

Martin P.

Professionell und sehr angenehme Stimmung! Absolut weiter zu empfehlen! Danke!

Martin Parey, Unternehmer

Heike Hudak

Der Kurs MBSR ist viel mehr als Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Heike Hudak, Heilpädagogin

Anke SChröder

Ohne große Erwartung bin ich im September gestartet und schon nach der ersten Woche wusste ich - es ist das Richtige.

Anke, Führungskraft

Katja Plass

Nicht nur, dass ich keine Einschlafschwierigkeiten mehr hatte, sondern auch, dass sich mein seelisches Wohlbefinden im Allgemeinen stark verbesserte.

Katja, Studentin

Heike Tröger

Ich sitze anders, ich stehe anders, ich gehe anders, ich sehe die Welt mit anderen Augen, habe Zuversicht gewonnen und beginne anders zu denken.

Heike, Angestellte

Steffi

Das Praktizieren in der Gruppe hat mir geholfen, denn ich erkannte und verstand: Ich bin nicht alleine.

Steffi, Künstlerin

Jana

Der Kurs hat mich klarer und bewußter gemacht. Im Umgang mit mir, bin ich liebevoller.

Jana, Angestellte

Gerlind

Seit vielen Jahren schon leide ich an Depressionen. Mit dem MBSR-Kurs hat Manuela mich auf den richtigen Weg gebracht.

Gerlind, Hausfrau

Lisa

Ich kann schon jetzt sagen, dass dieser Kurs eine der besten Entscheidungen meines Lebens war.

Lisa, Studentin

Christiane

Es hat mir unheimlich gut gefallen. Es war eine tolle Erfahrung.

Christiane Ehlert-Pohl, Fotografin

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MBSR Kurs - Teilnehmer*innen berichten über ihre Erfahrungen

Aus eigener Erfahrung weiß ich, bevor ich mich zu einem Kurs anmelde, habe ich oft viele Fragen. Vor allem frage ich mich, ist dieser Kurs der richtige für mich? Paßt er zu meinem Anliegen? Werde ich mich dort wohl fühlen? Fragen, die sich im Vorfeld manchmal gar nicht so klar beantworten lassen. Deshalb habe ich in 2017 erstmalig einige Teilnehmer*innen nach Abschluss ihres Kurses gefragt, ob sie über ihre Erfahrungen etwas aufschreiben würden, um andere bei ihrer Entscheidung zu unterstützen. Und ich bin sehr dankbar dafür, dass manche die Idee genauso gut fanden und ihre Erfahrungen zur Verfügung gestellt haben. Im Folgenden lesen Sie also die authentischen Reflektionen von ehemaligen MBSR Kursteilnehmer*innen.

Im Herbst 2016 war ich dringend auf der Suche, wie ich mit Stress und Anspannung besser umgehen kann. Bisher funktionierte ich „gut“, hatte viel gearbeitet, ohne Pausen, wollte auf Arbeit und Zuhause immer alles richtig machen – ein Druck, der in ständige seelische und körperliche Anspannung führte. Dies merkte ich oft erst abends nach Feierabend, arbeitete Probleme während des nächtlichen Zähneknirschens ab. All die Zeit haben sich keine „Nebenwirkungen“ gezeigt, bis ca. ein Jahr vor Beginn des Kurses.

Nach einer sehr stressigen Periode auf Arbeit, gepaart mit privaten Problemen und einhergehend mit vernachlässigter gesunder Ernährung, tönten die körperlichen Alarmsirenen - psychosomatische Störungen wie Reizdarm, Hitzewallungen, die wiederrum zu Schlafstörungen und leichten Angstzuständen führten. Das Ganze machte mich sehr traurig, ich hatte keine Freude mehr an alltäglichen Dingen, war ständig um meinen Körper besorgt und nicht mehr leistungsfähig wie zuvor. Mir war klar, ich musste etwas ändern.

Also informierte ich mich bei meiner Krankenkasse über Kursangebote zum Thema Stressmanagement und stieß auf Progressive Muskelentspannung (PMR). Nachdem ich Quantum 17 angeschrieben habe, ob ich einen solchen Kurs besuchen könnte, empfahl mir die Kursleiterin aufgrund meiner Symptomatik am Achtsamkeitstraining teilzunehmen. Der ganzheitliche Ansatz des MBSR-Kurses schien besser für mich geeignet als das Erlernen einer reinen Entspannungstechnik. Ich war damals offen für alles. Ich wollte einfach nur, dass es mir wieder besser ging.

Der Aufbau des Kurses hat mir grundsätzlich gut gefallen. Die Dauer einer Sitzung (2,5h) war aber manchmal sehr anstrengend, zumal die meisten Teilnehmer aus einem arbeitsreichen Tag zum abendlichen Kurs kamen. Erstaunlicherweise waren trotzdem alle mit voller Konzentration bei Diskussionen über schwierige Gefühle/Situationen dabei - fernab von oberflächigem Smalltalk. Ein hilfreicher Begleiter war das liebevoll gestaltete Kursheft, welches für jede Woche ein anderes Thema auftat. Dieses Thema war dann auch immer Diskussionsanreiz für die Gruppe, die manchmal Starthilfe brauchte, um offen ins Gespräch zu kommen. Es nahmen sehr unterschiedliche Leute am Kurs teil. Das war für mich sehr interessant, weil mir bewußt wurde, dass Menschen unterschiedlichen Alters und Geschlechts vergleichbare Probleme haben und dass man es ihnen nicht unbedingt ansieht. So fühlt man sich nicht alleine damit und das innere Chaos relativiert sich.

Manuela ist sehr sensibel und individuell auf die Teilnehmer eingegangen, gab uns immer wieder neue Anreize und Blickwinkel, ließ sich nicht beirren von anfänglicher Skepsis bei einzelnen Teilnehmern und blieb in positiver Weise hartnäckig, wenn es in den Gesprächen auch mal „unangenehm“ und sehr persönlich wurde. Der Ort mit seinen weiten, aber gemütlichen Räumen gab den passenden Rahmen für den Kurs. Ein besonderes Highlight war der Achtsamkeitstag – besonders intensiv die Erfahrung des Schweigens und des achtsamen Essens.

Der Kurs hat mir aufgezeigt, dass ich mein Leben lang unachtsam verbracht habe. Das klingt jetzt dramatisch, ist jedoch faktisch der erste Schritt für mein achtsames Leben, für eine Änderung. Ich lebe nicht mehr so „multitasking“, nehme immer bewusster meinen Körper und meine Umgebung war. Es geht auch nicht darum sich besser zu fühlen, sondern wahr zu nehmen, was da oder nicht da ist, was weh tut, was stört und eigentlich doch wieder nicht. Das wiederum ist befreiend, es relativieren sich die eigenen Probleme.

Es klingt sehr einfach, aber in der Umsetzung ist es oft schwierig. Die Meditationstechniken aus dem Kurs aber helfen einem dabei besonders gut, das zu erlernen. Sie sind wie ein sportliches Training auf dem Weg zur Achtsamkeit. Ich übe sie weiterhin aus, auch habe ich wieder einen Yoga-Kurs angefangen als Ergänzung dazu.

Insgesamt gehe ich jetzt nach dem MBSR-Kurs viel stressfreier durch das Leben, kann mich wieder mehr an Kleinigkeiten erfreuen und habe bisher aufgeschobene Dinge in Angriff genommen. Ich freue mich auf die Fortsetzung des Kurses.

Jedem möchte ich diesen Kurs empfehlen. Er hat mir aufgezeigt, wie unachtsam andere Menschen, besonders die mir nahe stehenden, in meiner Umgebung leben. Achtsamkeit bringt so viel mehr Lebensqualität. Man muss nicht warten, bis man Burnout hat. Das Grundsätzliche, was dieser Ansatz vermittelt, ist für alle interessant.

Ingenieurin
Teilnahme am Kurs MBSR 24.10. - 19.12.2016

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Ich habe hier 8 wunderbare Wochen verbracht bei einer Trainerin, die faszinierend ist, an einem Ort, an dem ich mich rundum wohl gefühlt habe. Vielen Dank für diese wertvolle Zeit!

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Der MBSR Kurs war eine gute Erfahrung ich wende es immer noch an großes Lob an Frau Haase

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Unglaublich toller MBSR-Kurs. Manuela das hast du großartig gemacht!

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Vivienne Kornberger

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Professionell und sehr angenehme Stimmung! Absolut weiter zu empfehlen!
Danke!

 
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die Kraft von Achtsamkeit selbst erleben
 


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